市图书馆首场“中医院专家大讲堂”带来“华佗健身小妙招”

在养生保健“乱花渐欲迷人眼”的当下，威海市图书馆再次联合威海市中医院，开展“威海市中医院专家大讲堂”活动，为公众带来科学正确的养生保健知识。5月10日举办的首场讲座，邀请到了威海市中医院康复科主任、副主任医师彭建东老师讲授“华佗健身十法”。

虚天心、实地腹、鸣天鼓、击天罄、饮天河

转日月、撼天柱、运天枢、通三关、温九泉

        不要被这些专业名词吓到，小编学习后的切身感受是：简单易学作用大（具体做法小编已经附在后面了，求表扬）。彭主任对华佗健身十法进行了详细讲解，结合中医上的脏腑、经络和气血，对每一个动作的作用进行了讲解，并亲自示范动作要领。

        该套健身法重在活动筋骨、疏通气血、防病治病。但是，再好的动作也要坚持做才会有效果，持之以恒很重要。

具体做法看这里

虚天心

指尖朝上，手心向前，

用力推拉，前后变换，

推呼拉吸，充分伸展

宽胸理气，心肺运健。

功效：增强心肺功能，促进气血循环，减轻和消除胸闷气短。

实地腹

手心向上，指尖朝前，

用力伸缩，左右递换。

深呼深吸，意守丹田。

开胃消食，滋补后天。

功效：增强胃肠蠕动，促进消化功能，减轻胃胀、胃疼、便秘等

鸣天鼓

手心贴耳，指悬脑后。

弹击作响，如鼓应桴。

振聋发聩，清利头目。

疏通血管，防栓增寿。

功效：促进脑部血液流通，增强记忆力，预防脑动脉硬化、脑血栓、脑萎缩等。

击天罄

上下牙齿，叩击作响。

如击天磬，声震四方。

牢牙固齿，牙病可防。

补肾壮精，头目清爽。

功效：预防掉牙、龋齿、牙周炎等。

饮天河

舌头旋转，如龙搅潭。

口中溢液，徐徐下咽。

一日数次，多多益善。

消食化积，疏肝利胆。

功效：清洁口腔和胃肠，增强消化功能。

转日月

旋转眼球，环顾四周。

顺时逆时，各转百数。

缓解疲劳，视力恢复。

防止近视，目疾可瘳。

功效：增强眼部气血运行，缓解眼睛疲劳，有效预防近视、远视、弱视和各种眼病。

撼天柱

活动颈椎，左右摆头。

舒筋活络，通畅血流。

防治颈痛，兼利咽喉。

清醒头目。项强可瘳。

功效：促进颈部和头部血液循环，预防和治疗颈椎病以及咽喉头目的疾病。

运天枢

掌运脐周，按摩画圈。

左压右手，顺时针转。

右压左手，逆时针转。

消积散结，脏腑得安。

功效：增强胃肠的消化吸收功能，预防和治疗胃炎、肠炎、胆囊炎、膀胱炎以及便秘等。

通三关

背部腰段，上下搓按。

通利三关，腰脊强健。

固肾温肾，峻补先天。

壮骨生髓，气力饱满。

功效：促进食物消化吸收，还可以促进局部血液循环，预防和治疗腰痛。

温九泉

手搓脚心，反复按摩。

左右交互，摩到脚热。

引热下行，降肝胆火。

促进睡眠，通经活络。

功效：促进经血流通，补肾强身，催眠降压