讲座回顾|【百姓课堂第895期】健康威海大讲堂：与压力共处，与情绪和解！

2025年8月10日，百姓课堂第895期举办了“健康威海大讲堂：与压力共处，与情绪和解！”的讲座，本次讲座由威海市立第三医院（威海市精神卫生中心）副主任医师曹洪敏担任主讲人。

曹大夫凭借丰富的临床经验和专业知识，从多个维度深入剖析了现代人面临的心理挑战。她首先聚焦压力来源，细致解析了工作中任务繁重、职场竞争，家庭里亲子关系、夫妻沟通，社交中人际关系维护、社交焦虑等常见压力场景，让在场听众产生强烈共鸣。

随后，曹大夫揭示了情绪背后的心理机制，通过生动的案例讲解，帮助大家理解压力与情绪之间的关联，以及不良情绪对身心健康的潜在影响。更重要的是，她分享了一系列科学实用的减压技巧，如认知调整法——通过改变对事物的认知来缓解压力；放松训练——包括深呼吸、渐进式肌肉放松等简单易操作的方法。这些技巧不仅理论扎实，还具备极强的可操作性，让听众能即学即用。

整场讲座中，曹大夫还提供了专业的心理健康指导，介绍了多种情绪管理工具，为大家应对日常心理困扰提供了清晰的方向。现场听众通过本次讲座，不仅对压力和情绪有了更深入的认识，还掌握了实用的调节方法，收获颇丰。